55 lições que aprendi ao emagrecer

Olá a todos!!!
Vi essa matéria no site da Veja Rio, e achei muito legal para ser compartilhado e dar um ânimo a mais, não só pra mim, mas para quem quiser! ;)  
Sua qualidade de vida e o seu emagrecimento dependem exclusivamente do que você come e o que você faz com o seu corpo!

1. Remédio e fórmulas mágicas não emagrecem ninguém.
2. Os “5 quilinhos” são os novos “2 quilinhos”.
3. Para emagrecer é preciso mudar hábitos. O sedentarismo é o primeiro deles.
4. Andar até a tevê para mudar de canal já ajuda a manter o corpo em atividade – incorpore pequenos movimentos na sua rotina.
5. Também não custa nada usar a escada se você trabalha no primeiro andar ou saltar no ponto de ônibus anterior ao seu.
6. Você não vai virar a Gabriela Pugliesi ou a Carol Buffara do dia para a noite. Estabeleça objetivos realistas para não se frustrar.
7. Qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício.
8. Fazer 45 minutos de esteira é chato mesmo. Mas você acaba acostumando.
9. Falta de tempo não é desculpa para se não se exercitar.
10. O exercício deixa de ser uma obrigação quando você encontra uma atividade que goste.
11. Meia na canela, tênis colorido e calça metalizada estão na moda nas academias.
12. Aulas de spinning não são para principiantes.
13. Não ache que você é o Hulk no primeiro dia de musculação. O risco de passar o dia seguinte todo dolorido é grande.
14. Escada turbina a bunda.
15. Abdominal não ajuda a perder barriga.
16. Invista em uma seleção musical que te ajude a curtir o tempo na academia.
17. A probabilidade de você malhar de manhã é muito maior do que depois do trabalho. Os convites para encontrar os amigos costumam ser mais tentadores do que a proposta de passar uma hora na bicicleta.
18. Procure se aproximar de quem compartilha dos seus objetivos.
19. Evite situações gastronômicas arriscadas no início da dieta.
20. Se for inevitável acompanhar os amigos no chope, coma algo light antes. Caso contrário, você vai cair de boca no primeiro bolinho de bacalhau que chegar à mesa.
21. Mas se alguém pedir batata frita, finja que o telefone tocou e vai lá fora atender. Espere até acabar.
22. Se alguém te oferecer ou insistir para comer um salgadinho ou docinho, não precisa dizer que está em dieta. Diga apenas: “estou satisfeita, obrigada!”. É chique!
23. Quando você recusar, vai se sentir mais forte. A força de vontade funciona como um músculo. Exercite-a.
24. Fica muito mais fácil atacar um pacote de biscoito de chocolate quando suas comidinhas da dieta acabaram. Esteja sempre precavido.
25. Para queimar um pacote de biscoito de chocolate é preciso jogar frescobol durante 1h30.
26. Tenha sempre gelatina pronta na geladeira e um pacote de Polenguinho na bolsa. (Eu, SIMONE não acho interessante abusar do Polenguinho, de vez em quando tudo bem, mas usá-lo como lanche sempre NÃO, não é nada saudável!)
27. Carregue suas refeições e lanchinhos na quantidade certa. Assim, você não corre o risco de comer a mais.
28. Não tenha por perto guloseimas ou qualquer coisa que possa te fazer cair em tentação.
29. Cheirar comida é falta de educação, mas emagrece. Estudos comprovam que 70% do sabor dos alimentos são captados através do olfato.
30. Quanto mais salada no prato, menos espaço vai sobrar para o restante.
31. Antes de pegar o vidro de azeite, lembre-se: cada colher do ingrediente tem 100 calorias.
32. Como ninguém aguenta comer salada todo dia, use toda a sua criatividade na cozinha.

33. Não pule as refeições. É fundamental comer na hora correta, mesmo sem fome, para não ficar faminta depois e querer atacar a geladeira.
34. Nunca vá ao mercado com fome. Você fica vulnerável a comprar mais do que precisa.
35. Olhar a tabela com as informações nutricionais dos alimentos faz bem à saúde. Muitos produtos parecem inofensivos, mas na verdade são altamente calóricos.

36. Não se baseie apenas por calorias: gordura e sódio, por exemplo, também fazem parte do pacote.
37. As comidas diet têm mais gordura.
38. Monte seu prato. Quando você leva as travessas para a mesa, fica mais fácil cometer o pecado da gula.
39. Elimine a palavra “repetir” do seu vocabulário.
40. Engane-se. Pratos, talheres e copos menores me ajudaram a comer menos.
41. Refeições feitas na frente da TV ou do computador fazem com que você não registre aquilo que comeu.
42. Procure montar pratos coloridos, que te façam “comer com os olhos”, cheio de folhas e de legumes permitidos.
43. Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Além de fazer bem, é muito elegante.
44. Comer escondido não vai diminuir o número de calorias do que foi ingerido.
45. Você não vai morrer se trocar a pizza do fim de semana por um grelhado com salada.
46. No entanto, caso cometa algum deslize, não deixe que isso te desanime. Mantenha o foco!
47. A ingestão de água tem papel fundamental na dieta.
48. Suco de laranja é saudável sim, mas cada copo tem 220 calorias. Prefira a fruta ao natural.
49. Estabeleça metas a curto prazo. É mais fácil de acreditar que você consegue perder 2 quilos em uma semana do que 10 em um mês.
50. Tenha uma balança em casa. Acompanhar o ponteiro da balança descendo é das melhores sensações da vida. (Mais uma vez, EU, SIMONE não aconselho o fanatismo por ver o número na balança, isso nos deixa muito ansiosas e nos faz cometer erros no processo)

51. Use e abuse de aplicativos. Pesquisadores garantem que quem faz uso desses programinhas on-line tem mais chance de emagrecer.
52. Pode acreditar: o prazer de entrar numa loja e escolher a roupa é muito maior do que o de comer. Porque gordo não escolhe roupa. A roupa é que escolhe o gordo.
53. Você deixa de ser aquela “moça gorda” para virar a “moça da calça verde”.
54. Existem roupas íntimas que não são beges.
55. Ganhar peso é fácil, perder é difícil, e manter é pior ainda.


Espero que essas dicas sejam tão úteis pra vocês, quanto foram pra mim durante todo esse tempo!
Beijos e até!

Dê uma chance ao novo!

Uma das minhas maiores conquistas na mudança de hábitos na minha vida em geral, é ter aprendido a comer berinjela. Eu não comia de jeito de nenhum, de forma alguma!

Um belo dia, eu que já estava tentando mudar os hábito, me deparei com uma lasanha de berinjela que minha sogra faz e dei uma chance. E ela já faz de uma forma bem mais leve, o molho é de tomate natural e as berinjelas não são a milanesa e nem fritas, são apenas fervidas na água com sal, ou grelhadas a parte, com queijo e as vezes ela usa carne moída.

Super mais simples, fácil e não faz aquela sujeira toda que uma milanesa faz na nossa cozinha.

 

Depois que experimentei essa, passei a AMAR tudo com berinjela e todos os seus jeitos diferentes de ser preparada.

Tem muita coisa também que já tentei experimentar e não consigo gostar, por exemplo: sushi, sashimi, salmão cru, essas coisas orientais não me descem, mas nunca foi por falta de oportunidades, tentei comer umas 3...4 vezes, pra ter certeza se com o tempo eu não me acostumaria e passaria a gostar, e  não gostei... Tem coisa que não adianta insistir, né!

A vida é muito curta pra termos frescura com comida que você nunca experimentou.

Tem muito adulto por aí que na hora de comer dá muito mais trabalho e é pior que criança mimada e birrenta... (eu era uma adulta birrenta e mimada).

Vamos dar mais chances ao novo, não apenas com comidas, mas também em outros aspectos da vida, experimentar sempre sem preconceitos, incorporar novas atitudes, por em pratica o que está apenas no pensamento, ir a novos lugares, conversar com pessoas que nunca conversou.

A vida é uma eterna constante e chega a ser um pecado nascer, crescer e morrer engessado no formato que sempre achou que fosse o certo, ou que te impuseram achando que era o melhor pra você. E adivinha só? Você é livre pra fazer e ser o que você achar que te faz mais feliz!!!

Não se culpe pela demora do seu processo

Há muito tempo eu sentia uma certa invejinha ao mesmo tempo em que tinha admiração das pessoas que conseguiam emagrecer 30kg em 8 meses, ser a miss biquíni em 1 ano... Por quê eu não conseguia seguir com essa determinação? Por quê que eu fazia fazia, e parecia que nada resolvia?
Emagrecia até, as pessoas notavam, comentavam, elogiavam, mas a hora de por certa roupa ou ir à praia é que eu via que realmente o caminho ainda estava muito longe, as vezes me parecia mesmo que esse dia nunca chegaria.
Como que o meu exterior seria perfeito, se por dentro eu era uma perfeita bagunça?

A cada situação de ansiedade, nervoso, estresse eu me acabava de comer, comia coisas até que saudáveis também, mas as quantidades exageradas. Sem contar as escapulidas ao armário e geladeira escondida. Pra quê isso? Pra quê comer escondido? Esconder de quem, se a pessoa mais importante a quem interessa esse comprometimento estava ali vendo e fazendo tudo isso?
Você pode enganar o mundo, comer direito na frente dos outros, e pelas costas devorar o pudim escondida. Você não vai conseguir o que quer agindo dessa forma, porque como dizem: "o que você come escondido, aparece publicamente".

Consegui terminar o ano de 2015 e iniciar este mais satisfeita, mais leve. Não apenas no peso, mas principalmente a alma.
Entender que a vida é muito mais que um número menor na balança, é ter gratidão por tudo o que se tem. Tirar um pouco a culpa dos ombros, a vida de ninguém é perfeita, e nem tudo o que você vê é real 24 horas por dia. E cada um tem um tempo diferente pra conseguir alcançar metas e superar obstáculos.  

 
Hoje eu busco mais saúde nas coisas que eu coloco pra dentro de mim, mas ao mesmo tempo aprendendo a ter equilíbrio com a cerveja com os amigos, as gordices que antes eram consumidas quase todos os dias e hoje é o de vez em quando, e conhecendo melhor os alimentos. Como o que posso comprar, como o que tem, sem frescura... Apenas com BOM SENSO!
Aprendi a duras penas... Afinal, sempre me pareceu tão difícil deixar de comer meu chocolate, e de tomar a minha cervejinha, confesso que me sinto alcoólatra quando falo que antes me parecia impossível passar um fim de semana sem beber. Hoje deixo isso apenas para as ocasiões especiais e festas. Sempre com moderação, pois a cerveja é a minha maior inimiga para conseguir emagrecer.
Posso não ser uma musa fit incorruptível, mas sou a Simone, uma pessoa comum, que tem falhas, mas que busca acertar a cada dia.

EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO SIM E SIM!!!

Atualizando, um pouco sobre mim...

Já falei aqui antes que alguns anos atrás lesionei o joelho, de uma forma boba e que a molecagem me rendeu o ligamento cruzado completamente rompido...

Mas que grande ironia do destino!

Eu, uma gordinha comilona, beberrona e sedentária, que vivia brigando com a balança, querendo emagrecer mas sem querer abrir mão de mudar minha vida e meus hábitos, com uma baita lesão que geralmente quem sofre é atleta.

Nessa época eu estava com sobrepeso apenas, e fazia pouco tempo que tinha conseguido um trabalho temporário em uma loja/fábrica de chocolates na época da páscoa. Como eu tinha medo de perder o trabalho que tinha acabado de conseguir, fiquei o tempo do atestado afastada e quando voltei, ao invés de consultar médicos e ver melhor o que tinha acontecido, não, eu trabalhei, fui além das minhas limitações e dei o melhor que eu poderia ser naquele momento. Aí eu fui efetivada pra vaga que era temporária sem possibilidade de efetivação... Deixei o joelho pra depois.

Gente, sério! Não deveriam deixar gordinhas chocólatras trabalharem com bolos, doces e infinitos tipos de chocolate. Como era de se esperar, em 9 meses engordei 10kg, e o sobrepeso virou obesidade. E me acomodei mais ainda.

Quando cheguei no manequim 50 aos 24 anos foi o meu limite. Por muito tempo eu me acomodei na ideia que eu estava bem assim, mas chega uma hora que cansa ouvir "ela é tão bonita de rosto", cansa não encontrar roupas que você gosta e ter que se contentar em usar o que te serve, cansa ser a piada da turma por ser a comilona/gulosa/formiga.

A gente finge levar tudo numa boa pra não parecer mimizenta, afinal todo gordo é bem humorado, alegre e adora fazer piadas com o seu próprio peso (#SQN) e isso cansa!!!

 Atualmente estou usando o 46, quero usar o 44 ou quem sabe 42 algum dia... (com 1,78m de altura).

Enfim, depois de tanto tempo, tantos anos brigando com a balança, dando o mínimo que eu poderia pra me exercitar, vou conseguir cuidar do meu joelho, pra poder dar o meu 100% de esforço para a minha saúde!

O mais importante é, que durante todo esse tempo aprendendo a me reeducar, aprendi a ver as coisas de outra forma, demorou 4 anos pra reeducação alimentar ser efetivamente enraizada no meu cérebro. E durante esses 4 anos, 2 eu aprendi a ter paciência, e saber esperar. Nada acontece da noite pro dia, e cada dia que passa eu estou mais perto de chegar onde quero.

Eu não tenho pressa, e não me importo com o tempo que possa demorar pra isso chegar, não vou desistir!

Força pra lutar. Fé para vencer!

Beijos

Feliz 2016! Apresentando meu gato Max.

Uma das novidades é que agora temos um bichinho, virei mãe de gato.

   

Adotamos o Max com uns 40 dias, que foi abandonado no  condomínio em que morávamos, ele está pra completar 2 anos (pelas minhas contas e deduções pq não sei quando ele nasceu).

Nossa casa é uma alegria com ele, e não consigo imaginar nossas vidas sem ele. Muito amor!

Aproveitando pra falar sobre isso, galera vamos adotar mais e comprar menos os animais!

Tem muito bichinho precisando de um lar, inclusive tem adoções de gatos já castrados, vermifugados e com as primeiras vacinas tomadas!

O danadinho tem até instagram: @maxprado_blackcat
Que quiser me segui no insta: @mone_prado

Feliz 2016 a todos!