Subindo Escadas...

Boa tarde gente bonita!

Por aqui as coisas andam bem... pelo menos de segunda à sexta sim. (cara de pau)
Bom, tinha dito no post anterior que eu PRECISAVA loucamente de fazer AF, estou organizando minha vida pra voltar a fazer caminhada após o trabalho...
Tenho sentindo mais indisposição e dores no corpo com o passar dos dias, e quando eu fazia caminhada não sentia nada disso. Era sempre como uma terapia. 
Tô sentindo muita falta dessa sensação, sabe?!
Enquanto isso não acontece, eu decidi não esperar sentada essa hora começar, e esse click eu tive na semana passada, pois acabou a luz do prédio onde trabalho e tive que subir os 6 andares de escada.
Claro que não me surpreendi quando vi que estava quase morrendo ao chegar no 6º... Estava quase pedindo socorro de algum guindaste! =P
Isso me deixou bem triste, e claro, foi aquele click que eu precisava...

Hoje desci e subi os 6 andares duas vezes.... Meu rosto ficou um pimentão, suei, me senti cansada. 
Sei que não é muita coisa, mas sei também que continuando assim, com o passar dos dias estarei subindo o prédio inteiro (12 andares) num pique só!
Por enquanto essa é minha AF, melhor que ficar parada já que trabalho sentada o dia inteiro.

Li um artigo sobre obesidade, e atividades físicas... achei esse trecho bacana pra complementar o post de hoje:

"Subir escadas gasta em média para uma pessoa de 70 quilos e 1,68 a 1,75 metros de altura, 360 Kcal/h . Significa 36 Kcal por minuto ou 0,6 por segundo, o tempo para fazer o movimento de subir um degrau. A média dos andares dos prédios mais modernos são em número de 22 degraus, o suficiente para gastar 13,2 Kcal. Uma pessoa propondo-se a subir 16 andares por dia, e não precisa ser de uma vez só mas que seja no dia, pode gastar 211,2 Kcal. Essa mesma pessoa, se fizer uma caminhada a passos rápidos de 20 minutos estará gastando mais 93,33 Kcal. Somando às gastas na escada já serão 304,55 Kcal. Considerando que para se gastar um quilo de gordura são necessários 7700 kcal, só com essas atividades descritas é preciso 25 dias. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda um gasto extra de 300 a 500 Kcal por dia para uma pessoa ser considerada fisicamente ativa. É fácil!!! Acham muito tempo 25 dias? Quanto tempo levou para ganhar esses quilinhos extras? Não seria muito saudável emagrecer tudo de uma vez, não acham? É melhor estar emagrecendo pouco porém sempre. Ou não?"

É isso...

Muito obrigada pelo apoio sempre, o blog sempre foi a ferramenta que mais me ajudou e ajuda nessa jornada! 

Beijos

Trufa de chocolate saudável!

Para finalizar o fim de semana, nada como uma receitinha de sobremesa não tão gorda assim!

TPM à vista e me pego vasculhando a internet procurando por receitas de doces light, menos gordos e me deparo com esta trufa de chocolate saudável!!! PEGUEI A RECEITA AQUI!

Achei a troca dos ingredientes fantástica, mas mesmo sendo saudável é melhor não consumir mais que duas.

Mudando de assunto...

As coisas andam se ajeitando, minha mente está mudando um pouco mais com o passar dos dias, com paciência eu chego lá!

Estou me policiando para o consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia. Isso é muito importante não só para quem quer perder peso.

Organizando minha vida para voltar a fazer AF, para ver melhores resultados.

Preciso disso!! MUITO!

Obrigada pelo incentivo sempre pessoal!

Beijos e tenham uma ótima semana.

Filosofuda, filosofando...

 

Outro dia me peguei pensando em como você é imposto a seguir um padrão que nem sempre é tão padrão assim.

Por momentos nos deixamos levar pela infelicidade que é ficar se comparando com alguém totalmente diferente do que você é de verdade. 

Buscar algo fora da sua essência pra preencher esse buraco que há dentro de você pode não ser a solução definitiva para os seus problemas. 
É apenas uma maquiagem que você usa, como no dia em que acorda terrivelmente cansada e cheia de olheiras, passa todo o aparato que tem em sua necessaire e vai trabalhar linda e radiante. Mas ao chegar em casa, toma banho e ela escorre pelo ralo... E o que fica é o que você realmente é!

Quem foi que disse que eu para emagrecer tenho que me privar de tudo o que eu gosto, tenho que passar fome e comer feito um passarinho? 

O mais engraçado é que sempre aquele que te aponta o dedo para julgar ou te comparar, esquece que não são um exemplo a serem seguidos, que são tão falhos quanto você e ao mesmo tempo em que o dedo aponta, tem quatro virados para ele.

E me pergunto: Emagrecer... Por quê? Para quem?

Enquanto a resposta não começar na primeira pessoa, esse buraco jamais será preenchido.

E não importa se você conseguir chegar lá... O gostinho da vitória não terá o mesmo valor.

 

Espero que todas tenham uma ótima semana com muito foco e determinação!

Vamo que vamo!

Beijos

O jeito é correr atrás do preju...

A correria novamente deu as caras, juntamente da minha grande amiga sinusite...

Sumi um pouco, pois o tempo que tinha longe do trabalho e das tarefas de casa a última coisa que pensava era ficar na frente do pc e consequentemente acabei não visitando vocês... Apenas descansando e fazendo inalações.
Terminei o livro da Zíbia Gasparetto, "A verdade de cada um", achei sensacional, ajudou mto a controlar minha ansiedade, pois no tempo ocioso ao invés de mastigar eu mergulhava na leitura, que sempre enche meu coração de alegria e paz. Amo, e já vou começar outro dela também.

Procurei me controlar durante todos esses dias, mas tem sido difícil... todo recomeço não é tão fácil, ainda mais quando se está de TPM, porém, não é impossível! 

Confesso que escorreguei uns 2 dias comendo mousse de maracujá, é meu ponto fraco, e quando fico de tpm é nele que caio, não faço em casa para não ter mais que uma taça, compro na rua apenas um.. Engraçado que esses dias, não tenho tido vontade de chocolate! AEW!!! 

Bom, me pesei ontem, e foi-se 1kg da minha última pesagem pra cá. =) 

Sei que não é muita coisa, e poderia ser melhor, mas é melhor que nada! Ver que baixou já é um grande incentivo.

Minha melhor amiga, e agora comadre, mora em Santa Catarina e está passando uns dias aqui em SP, e conheci meu afilhado lindo que nasceu há dois meses. Hoje passamos o dia juntas e como eu comi, churrasco em família é sempre complicado pra mim, mas sei também que conseguirei correr atrás do prejuízo.  
Agora só me pesarei no fim da semana que vem porque to com medo de olhar o estrago amanhã.

Fotinho de 2 semanas atrás...

Que nossa semana seja cheia de foco e positividade! 

Beijos