Subindo Escadas...

Boa tarde gente bonita!

Por aqui as coisas andam bem... pelo menos de segunda à sexta sim. (cara de pau)
Bom, tinha dito no post anterior que eu PRECISAVA loucamente de fazer AF, estou organizando minha vida pra voltar a fazer caminhada após o trabalho...
Tenho sentindo mais indisposição e dores no corpo com o passar dos dias, e quando eu fazia caminhada não sentia nada disso. Era sempre como uma terapia. 
Tô sentindo muita falta dessa sensação, sabe?!
Enquanto isso não acontece, eu decidi não esperar sentada essa hora começar, e esse click eu tive na semana passada, pois acabou a luz do prédio onde trabalho e tive que subir os 6 andares de escada.
Claro que não me surpreendi quando vi que estava quase morrendo ao chegar no 6º... Estava quase pedindo socorro de algum guindaste! =P
Isso me deixou bem triste, e claro, foi aquele click que eu precisava...

Hoje desci e subi os 6 andares duas vezes.... Meu rosto ficou um pimentão, suei, me senti cansada. 
Sei que não é muita coisa, mas sei também que continuando assim, com o passar dos dias estarei subindo o prédio inteiro (12 andares) num pique só!
Por enquanto essa é minha AF, melhor que ficar parada já que trabalho sentada o dia inteiro.

Li um artigo sobre obesidade, e atividades físicas... achei esse trecho bacana pra complementar o post de hoje:

"Subir escadas gasta em média para uma pessoa de 70 quilos e 1,68 a 1,75 metros de altura, 360 Kcal/h . Significa 36 Kcal por minuto ou 0,6 por segundo, o tempo para fazer o movimento de subir um degrau. A média dos andares dos prédios mais modernos são em número de 22 degraus, o suficiente para gastar 13,2 Kcal. Uma pessoa propondo-se a subir 16 andares por dia, e não precisa ser de uma vez só mas que seja no dia, pode gastar 211,2 Kcal. Essa mesma pessoa, se fizer uma caminhada a passos rápidos de 20 minutos estará gastando mais 93,33 Kcal. Somando às gastas na escada já serão 304,55 Kcal. Considerando que para se gastar um quilo de gordura são necessários 7700 kcal, só com essas atividades descritas é preciso 25 dias. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda um gasto extra de 300 a 500 Kcal por dia para uma pessoa ser considerada fisicamente ativa. É fácil!!! Acham muito tempo 25 dias? Quanto tempo levou para ganhar esses quilinhos extras? Não seria muito saudável emagrecer tudo de uma vez, não acham? É melhor estar emagrecendo pouco porém sempre. Ou não?"

É isso...

Muito obrigada pelo apoio sempre, o blog sempre foi a ferramenta que mais me ajudou e ajuda nessa jornada! 

Beijos