Ai gente, eu não ando muito boa companhia por esses dias... TPM insuportável, dor de cabeça, cansaço, cólicas... Mas grazadeus isso está chegando ao fim e hj eu já me sentia mais disposta!
De qualquer forma a vida não pára, e a RA se manteve, confesso que cometi pequenos deslizes como um chocolate, hj almocei fora e peguei um pedaço pequeno de lasanha, claro salada e mais salada, e a tarde eu ganhei um pão de mel alemão e não resisti! =S Mas acho q to no saldo positivo ainda, pq eu me preocupei com as quantidades e isso tudo aí foi no decorrer da semana! Nada de uma vez só!
Como eu me peso diariamente por não estar fazendo AF e tenho medo de sair do controle, posso dizer que terei boas notícias no próximo post da pesagem =)
De grama em grama to chegando onde quero e isso me deixa mto feliz!
Mudando de assunto... Estou pensando em incluir a semente de chia na minha alimentação e pesquisei sobre, e fiquei maravilhada com os benefícios!
Achei essa história super interessante e quis compartilhar, a Patrícia conta como caiu a ficha de que ela precisava emagrecer!
Só clicar:
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A semente de chia é um alimento funcional muito popular entre os incas, maias, astecas e outros povos pré-colombianos. Seu poder - para quem quer perder os quilinhos a mais - está concentrado principalmente em suas sementes, ricas em fibras solúveis e insolúveis.
Segundo a nutricionista Vivian Goldberger, da clínica Emagrecentro, a vantagem das fibras presentes na casca da semente da chia é proporcionar a sensação de saciedade.
- Quando entram em contato com a água, essas fibras formam uma espécie de gelatina excelente para o intestino, pois ajuda a regulá-lo e potencializa a absorção de nutrientes.
Essa gelatina formada pela chia, quando umedecida, retarda a nossa vontade de comer também por ocupar espaço no nosso aparelho digestivo. É como se demorássemos mais tempo para ficar de “estômago vazio”.
Mas não apenas quem quer fazer as pazes com a balança deve incluir chia no seu cardápio. Essa sementinha é a principal fonte alimentar de ácidos do tipo ômega-3, importantíssimos para regular os níveis de colesterol ruim e triglicérides no sangue.
- Ela tem muito mais ômega-3 do que o salmão e do que a linhaça. E com uma vantagem em relação a essa última: não é preciso triturar a semente chia antes de ingerí-la para conseguir absorver o benefício.
Ficou interessado? Pois saiba que basta apenas comer uma colher (de sobremesa) de chia por dia para melhorar o funcionamento do seu intestino e sentir menos fome. Mas atenção: não exagere no consumo da chia. Uma colher (de sopa) dos pequeninos grãos tem 65 calorias.
E, já que não é preciso triturá-la, dá para adicioná-la a iogurtes, vitaminas, sucos, saladas, sopas e outras receitas.
Proteção do cérebro:
Essa gelatina formada pela chia, quando umedecida, retarda a nossa vontade de comer também por ocupar espaço no nosso aparelho digestivo. É como se demorássemos mais tempo para ficar de “estômago vazio”.
Mas não apenas quem quer fazer as pazes com a balança deve incluir chia no seu cardápio. Essa sementinha é a principal fonte alimentar de ácidos do tipo ômega-3, importantíssimos para regular os níveis de colesterol ruim e triglicérides no sangue.
- Ela tem muito mais ômega-3 do que o salmão e do que a linhaça. E com uma vantagem em relação a essa última: não é preciso triturar a semente chia antes de ingerí-la para conseguir absorver o benefício.
Ficou interessado? Pois saiba que basta apenas comer uma colher (de sobremesa) de chia por dia para melhorar o funcionamento do seu intestino e sentir menos fome. Mas atenção: não exagere no consumo da chia. Uma colher (de sopa) dos pequeninos grãos tem 65 calorias.
E, já que não é preciso triturá-la, dá para adicioná-la a iogurtes, vitaminas, sucos, saladas, sopas e outras receitas.
Proteção do cérebro:
Vivian explica ainda que a semente de chia contém altas concentrações de três minerais fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo: o ferro, o cálcio e o magnésio.
- Cálcio é importante para a saúde dos ossos. Mas, em combinação com o magnésio, é melhor ainda, pois esse mineral desempenha um importante papel na parte da construção óssea e muscular.
Além disso, o magnésio é excelente para o funcionamento mental, porque atua no nosso humor, no combate ao estresse e na melhora da nossa motivação.
E aí meninas, vocês já usaram? Usam? Estão pensando no caso?
Gostaria de saber a opinião de vocês! =)
Beijones
11 comentários:
Oi Simone, TPM é fogo mesmo, hein! Espero que ela passe logo e te deixe em paz.
Acredito que vc esteja sabendo dosar as quantidades das porções, RA é isso, ter moderação, nada de ficar se privando de tudo, temos que ficar de olho, mas sem neuras, vc estácerta em intercalar os dias e incrementar com as verdurinhas e controlar o quanto come pra não se perder. Iso é algo que todas nós temos que fazer diariamente mesmo.
Espero que venha dar boas notícias sobre eliminação no prox. post, de pouqinho em pouqinho a gente chega lá sim.
Quanto à chia, não faço uso, mas sei de algumas meninas que usam e falam muito bem, dizem que dá saciedade, faz bem ao intestino mesmo, mas tem um preccinho um pouquinho salgado, mas que vale a pena. Vc poderia fazer o teste e ver como vc se sai com ela.
Bom, tenha uma boa noite.
Apareça aqui sempre que puder, é bom ter notícias suas! Bjsss
oi querida,achei seu blog por acaso e gostei muito,minha nutri me receitou a semente de chia,uma colher de sopa uma hora antes do almoço e do jantar.não é ruim de tomar,ajuda no funcionamento do intestino e da saciedade,a unica coisa ruim pra mim é que aki onde eu moro custa 100,00 o kg!!!nos outros lugares é bem mais barato.super recomendo!!!bjo*
Vc vai ter uma eliminação boa sim, está controlando as quantidades e se preocupando com o que come.
Nunca provei chia. Ainda esta semana passei numa loja de produtos naturais para ver se comprava, mas o preço me assustou e não comprei. Custava 13euros e 90 500gr. No momento não poço me dar a esse luxo. Para o mês se der eu compro.
bjnho
Oi amiga, td bem?
Já ouvi falar muito bem da chia, mas confesso que tenho medo de usar e ficar com o intestino preso... Será?
Depois passa lá no meu blog que tem sorteio de um hidratante Mary Kay.
Beijocas e um ótimo final de semana!
Menina fiquei curiosa com essa pesagem ...que bom que esta com boas notícias.....essa chia é realmente poderosa...peço em incluir também...estou só esperando a minha linhaça acabar!!!Bjos
oi querida
boas noticias de peso uhuuu q mara!
eu ja ouvi falar dessa semente
será que é boa mesmo?
ótimo fim de semana
beijo
É mesmo uma maravilha ... só leio coisas boas a respeito, ainda não usei pois achei por aqui o preço um pouquinho alto demais e não deu coragem ainda. mas quem sabe, é uma boa né.
Bjs =)
Uso a linhaça, chia para mim é só mais uma novidade, mas vou perguntar ao meu nutri se vale mesmo a pena experimentar.
" O proibido não existe. Você pode comer tudo o que quiser, desde que não exagere e nem coma todos os dias"
bjs
O mais importante da RA você já interiorizou: como tudo mas com moderação e bom senso. Não devemos nos privar de nada, isso desestimula... Devemos ter bom senso nas quantidades e combinações. Isso basta!
Não conheço a chia ainda.
Beijossssssssss
é simone.... bom texto. abraços e bom final de semana lamarque
simone,a minha nutri me deu a chia e a linhaça pra consumir no dia a dia,o intestino funciona bem sim.se puder experimentar,acho q vc não vai se arrepender,faz bem pra saúde.bjo*obrigada pelo comet´rio no blog,sou nova por aki e cada um é muito importante pra mim.tudo de bom.
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